Юсупова Оксана (feodosiya) wrote,
Юсупова Оксана
feodosiya

Про мелатонин - 2. И экадаши - 2.

Из Википедии:
Мелатони́н — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов.

Прошла неделя, можно записать свои первый впечатления.

В его основных функциях есть очень нужные. Например - регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна; замедляет процессы старения; усиливает эффективность функционирования иммунной системы.
А есть сомнительные. К примеру - уменьшает эмоциональную, интеллектуальную и физическую активность; снижает скорость остановки кровотечения; уменьшает поступление кальция в кости.
В общем, я так понимаю, гормон нужен, но, как и во всем - не стоит увлекаться.

Я стала его принимать, чтобы попытаться наладить свой режим - ложиться и вставать в адекватное время. Адекватное = обычное для большинства людей. :)

У меня дозировка по 3мг. Девочки, которые уже в теме, сказали "Мало", и я стала принимать сразу по 2шт. :)
но такая дозировка именно для меня оказалось - много. Я прекрасно засыпала, отлично спала, но спать стала по 9-10 часов. А это очень много для меня.
И даже через 10 часов сна, это не было приятным бодрым просыпанием, это именно я заставляла себя вставать, потому что "сколько можно спать".
Поэтому я уменьшила дозировку и стала принимать по 1шт.  (3мг).
И вот это оказалось идеально.
Засыпаю отлично примерно к полуночи. Просыпаюсь в 8 - 8-30 утра. Сон - 7,5 - 8 часов.

Что еще заметила.
Стало меньше хотеться вредной еды, типа сладкого, мучного. Особенно по вечерам.
И еще - вес перестал скакать от каждого съеденного куска пирога. Раньше если вечером в кафе выпил кофе + съел пирожное, то с утра 100% плюс на весах. Теперь - нет.
Хотя, конечно, пока делать какие-то определенные выводы очень рано, всего неделя прошла. Но интересно будет сравнить свои нынешние наблюдения, с тем, что будет через месяц.

Ну и пока еще я чувствую, что без мелатонина засыпать так рано не смогу. Нужно больше времени, чтобы это вошло в привычку.
Но пока мне все нравится.
Не нравится только вставать, когда на улице темно. )))))

Еще был день экадаши.
Дался он мне сложнее, чем первый.
Где-то до 15-00 все было ок, была бодра полна сил. Работала.
Потом силы меня покинули, и к вечеру сильно разболелась голова. Оставалось только пораньше лечь спать.
Думала, что с утра будет совсем плохо, но нет - все было прекрасно - хорошее самочувствие, бодрость.
Следующий экадаши - 14 декабря.

А песик теперь что-то стал приходить ко мне, пока я тенируюсь и требовать внимания. Раньше - ни-ни, никогда не мешался.
А теперь - очень настойчив. :)

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments