Юсупова Оксана (feodosiya) wrote,
Юсупова Оксана
feodosiya

Кэролайн Арнольд "Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей".

Прочитала книгу Кэролайн Арнольд "Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей".
Книга хорошая, но без особых восторгов. Она небольшая, так что много времени не займет. 
Соотношение полезности и затраченного времени в пользу чтения. :) 
В таких книгах, что хорошо - каждый обязательно найдет что-то полезное для себя. Вот и я тоже нашла.

Книга о формировании полезных привычек. 
В самом начале книги автор пишет о том, что наша манера придумывать планы и не выполнять их - превращается в пагубную привычку.
"Мы по-прежнему формулируем задачи, но знаем, что никогда с ними не справимся".

Вот именно такая похожая мысль поразила меня в прошлом году, и заставила очень многое поменять в своей жизни.

Я вдруг поняла, что все это ужасно глупо. Я каждый год пишу планы на Новый год, только лишь для того, чтобы в следующем году опять переписать их в новый блокнот.
Новая жизнь с нового года, с первого числа, с понедельника - все это было про меня.

Хотелось каких-то достижений, но все эти достижения представлялись как цель, как готовое событие.
Я не видела за своими планами и целями- процесса. А изменения, трансформация - это именно процесс.

И более того, это не какой-то глобальный процесс, а, как правило, это очень маленькие действия, которые потом приводят к большим результатам.
Спортом я начала заниматься с 10-минутной зарядки. Я просто сказала себе, что "ну уж 10 минут по утрам я смогу это делать". И втянулась.
Оправдать себя, что не можешь найти 2 часа на посещение спортзала гораздо легче, чем оправдать себя, что не нашла 10 минут для зарядки с утра.
Так же постепенно приучала себя пользоваться уходовой косметикой. Мне всегда это трудно давалось, поэтому я начала с одного средства, довела дело до автоматизма и потом уже постепенно добавляла новые.
Так же приучила себя не оставлять грязную посуду в раковине на ночь.
Да в общем, своих примеров у меня очень много - и в быту, и в работе, и в личном.
Так что я уже совсем не новичок в деле формирования привычек. :)

Так как же сформировать новые полезные привычки, и благодаря этому достигать больших целей? 

Начать нужно с очень маленького действия, которое вы обязательно сможете выполнять.
Не нужно давать себе какие-то масштабные и большие обещания, с которыми все все равно никогда не справитесь.
Решение должно быть простое и легко выполнимое.
Если хотите похудеть, не нужно садиться на изматывающую диету. Для начала просто приучите себя выпивать вечерний чай без печенья (к примеру).
Если хочется стать более аккуратным, не нужно давать себе обещание поддерживать порядок в доме. Это не сработает никогда. Тем более, что обещание само по себе очень размыто.
Нужно начать с простого. Например - вешать одежду в шкаф, не собирая ее на кресле. Это реально.
Самое главное - выполнять эти решения. В этом нет ничего сложного, поэтому не выполнить их будет стыдно. И через время, эта привычка уже дойдет до автоматизма.
И когда эта привычка уже сформирована, и уже не нужно напоминать себе о ней - можно усложнять ее, или переходить к новым привычкам. 

Вот таких микрорешений должно быть не больше двух одновременно.
Ну все же знают уже, что наш ресурс силы воли истощаем. Вот тут примерно тоже самое. Чем больше решений, тем меньше решимости для их выполнения.
Пусть это будет 1-2 решения, но вы будете их 100% выполнять, чем если вы сразу найдете себе 10 задач, и через неделю перестанете выполнять их все.
Понятно же, что эффект от выполнения 1 задачи будет гораздо выше, чем от невыполнения 10. :)

Тоже самое и с масштабностью этих решений. 
Лучше радоваться тому, что вы уже неделю каждое утро 10 раз приседаете, чем расстраиваться из-за того, что с нового года прошло уже два месяца, а обещание ходить регулярно в спортзал - так и осталось обещанием.
Каждый положительный результат - он вдохновляет, заряжает энергией и придает уверенности.

Я после прочтения книги написала себе новый список мини-задач, которые буду постепенно внедрять. :) Так что книга оказалась полезной. :)

"Постоянная работа над собой означает, что список задач никогда не опустеет."


Tags: книги, мысли, рекомендую почитать
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 24 comments