Юсупова Оксана (feodosiya) wrote,
Юсупова Оксана
feodosiya

  • Mood:

Про занятия спортом дома. Продолжение.

Продолжение про мои занятия спортом дома. Начало вот тут.

Итак, стала я заниматься дома.
Сначала я просто делала зарядку по утрам 15-20 минут. Первое время было очень непросто. И дело даже не в том, что лениво было, я просто забывала об этом.
Привычки нет. Проснулась, собачку потрепала, телефон проверила и в душ пошла. Потом только вспоминаешь - а-а-а-а, зарядка же.
Но хватило где-то недели, чтобы это вошло в привычку.
Ну а потом я увлеклась. У меня бывает такое.
 
Когда попробовал что-то новое, и все - накрывает. Все разговоры и мысли только об этом. :)
Стала читать всякие статьи, смотреть видео. Про упражнения, нагрузки, мышцы, питание и тд. Стала по чуть-чуть углубляться.
Написала сама себе программу занятий. :) Постепенно увеличивала и время тренировки.

Где-то через месяц или полтора попросила подружку, она в прошлом фитнес-тренер, посмотреть на то, что я делаю, и может быть поправить, показать как правильно.
Она со мной провела тренировку (прям дома), все объяснила, показала, поправила.
Я все записала и стала тренироваться уже более осмысленно.

Купила себе большое зеркало, чтобы видеть - правильно ли я делаю упражнения.
Постепенно стала покупать спортивное оборудование для занятий - тренировочный ролик, гантели, утяжелители, эспандер, штангу. В общем, все то, что можно спокойно использовать дома.
Время моих занятий увеличилось до 1 часа, и потом до 1,5 часов.
Сейчас так и осталось - 1-1,5 часа.
Обычно 10 минут - разминка, 40-50 минут - тренировка, и 20-30 минут - растяжка.

Примерно раз в 2 месяца я немного меняю упражнения - или интенсивность, или добавляю вес. Ну в общем, что-то меняю. Какие-то упражнения новые нахожу, какие-то надоедают и я перестаю их делать.
По дням недели тоже меняю, чтобы не каждый день все одинаково было.

Подружек своих я поначалу просто заебала (нет другого слова). Постоянные разговоры "про это". :) Конечно же, когда сам не увлечен, то слушать об этом не интересно.
Поэтому, я довольно скоро перестала с ними это обсуждать.  
Но совсем скоро и у меня уже сильное увлечение прошло, и занятия превратились в рутинную, ежедневную привычку.
Так что, подружки снова вздохнули спокойно. :)  

Занимаюсь я всегда утром. Проснулась, повалялась минут 10, телефон проверила и - тренировка. Ничего не ем, выпиваю только витамины перед занятиями.
Потом 1-1,5 часа занятий, потом душ, и потом иду гулять с собакой. Получается, что завтракаю я где-то через 2-2,5 часа после пробуждения.
Кто-то говорит, что по утрам обычно сил нет, и нужно сперва обязательно поесть. Но это, наверное, все-таки индивидуально. Мне такой вот режим подошел лучше всего.
Но, стоит уточнить, что утро у меня начинается в 12-13 дня. :)
По выходным, когда Лес дома, я или совсем не занимаюсь, или же совсем немного - 15-20 минут в ванной комнате (благо, место позволяет). 

Самые главные плюсы занятий дома (for me):
- не нужно тратить время на дорогу в спортклуб
- никаких людей и ненужного мне общения
- личный душ без посторонних голых женщин )))))
- бесплатно :)

Ну а минусы я не знаю. Для меня минусов нет. Ну может быть только то, что в спортклубе больше всяких разных тренажеров, и сама тренировка может быть более качественная.
Но в тренажерный зал я все равно не ходила, так что этот минус для меня и не минус. :)

А в этом году я решила сесть на шпагат. Никогда не умела, даже в детстве. И вообще я не особо-то гибкая. Если честно, я решила это сделать еще в прошлом году, но видимо не очень решительно, и мне очень быстро надоело.
Но в этом году надо это сделать. Хотя, это мое решение, из разряда: "тварьядрожащаяилиправоимею". :) Ну или "могулия", "говнолия", "магнолия". :)

Я ненавижу такие вещи, когда захотела что-то сделать и не сделала, не смогла. Как-то сразу думаю про себя - тююююю, слабак.

Tags: lytdybr, разговоры, спорт
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 21 comments