Юсупова Оксана (feodosiya) wrote,
Юсупова Оксана
feodosiya

Еще немного моих мыслей про питание, похудение и вранье. :)

Вот кто-то считает, что то, что я ем, это мало. Но надо все-таки спросить - мало для чего?
Для того, чтобы поправиться - маловато. Для того, чтобы похудеть - многовато. :)
При таком питании я и не худею и не поправляюсь.
Я по 10-12 часов в день провожу сидя за компьютером. То есть - активности у меня очень мало. Зарядка по утрам и прогулки с собакой. Ну и незначительные домашние дела. И это все.
Если сюда добавить хотя бы поход по магазинам, то да - такого количества еды уже будет недостаточно. :)

Когда-то я все никак не могла похудеть. Я думала: "Ну черт, ну я вот уже совсем ничего не ем, постоянно голодная, а похудеть не могу, и иногда даже и поправляюсь".
Точно такие же размышления я часто замечаю сейчас среди своих знакомых.



Но теперь я точно знаю, что это вранье о том, что "я совсем ничего не ем". :) Однажды я решила точно узнать, сколько же я ем.
Я скачала себе программу, куда можно записывать все съеденное, и подсчитывать калории и баланс белки-жиры-углеводы.
Купила себе маленькие весы.
И заморочилась над записыванием всего-всего-всего, что я ела.
Мне хватило два дня, чтобы понять, какая я врушка. :)

Например. Я безумно люблю халву, и особенно халву в шоколаде.
Иду я пить чай, и, конечно, с халвой, она почти всегда была у меня дома. Да 3 штучки всего - что уж там.
А оказалось, что 3 штучки - это 100гр, и примерно 550Кк. Для моего образа жизни, это примерно треть моей дневной нормы. ТРЕТЬ!!! Хотя это всего лишь - попила чай. Это я не ела. 
А чай я пью не один раз в день, а два или три. Да и кофе тоже без сладкого не пила никогда.
И самое главное, долго ли я сыта после этих конфет? Да максимум час, и потом опять хочется чего-нибудь поесть.
Вернее даже сказать, я тогда вообще не учитывала, что это еда. То есть вот совершенно.

И это же только один из примеров. А сколько такого было.
И ведь совершенно полезные вещи это были - халва, сухофрукты, орешки, мед, горький шоколад, арахисовая паста (бгггг). :)

В общем, как только я стала считать, сколько на самом деле я ем, я ОЧЕНЬ СИЛЬНО удивилась.
Ведь я действительно считала, что я "совсем ничего не ем" и поправляюсь практически от воды.
Наконец-то, мне стало понятно, почему я не худею, а совсем даже поправляюсь.

Тогда я решила попробовать контролировать себя и есть в пределах своей дневной нормы и немного меньше.
И, о чудо. Я сразу стала худеть. Вот буквально на следующий день.
Я научилась есть такую еду, от которой я была сытой всегда, и при этом продолжала худеть.
Я поняла, что съесть яблоко на перекус - это намного лучше, чем 3 конфеты. Кстати 3 конфеты - это примерно 5-6 яблок. Я столько яблок даже за день не съем, не говоря уж - за раз. :)
Вместо макарон с сыром вечером - лучше съесть творог и лечь спать не объевшись. :)
А вот плотно поесть лучше с утра, так как впереди весь день, и энергии нужно много. С тех пор, завтрак - это моя самая основная еда.

А чтобы не есть много сладкого, нужно просто не покупать это домой.
Я теперь покупаю только такие сладости, которые сама не люблю, для ребятишек. :) :) :)

Про витамины вот еще.
Я честно говоря, не верю, что из продуктов можно получить достаточное количество необходимых витаминов. И уж тем более из наших магазинных овощей и фруктов. Откуда там те витамины? Был бы вкус и уже хорошо. :)
Но я еще считаю, что значение этих самых витаминов в нашей жизни преувеличено.
И еще я не верю в чудо поливитаминов. Это когда принял таблеточку утром - а там, все-все-все витаминчики, которые необходимы. :)
Но не верю я потому что, сколько бы я раньше их не принимала, я никогда не ощущала их действия на себе. Вообще никакого.
Так что витамины это такой вопрос, который, как мне кажется, каждый должен решить сам для себя.
Сейчас вот по совету подруги начну принимать витамины B-группы. В этом вопросе я ей очень доверяю.

Еще я принимаю отдельно рыбий жир - всегда. Мне его в прошлом году та же подруга посоветовала. И как только я начала его принимать, то уже через неделю заметила пользу.
У меня зимой всегда были жутко сухие руки. Знаете, когда прям ощущение, что они бумажные. И порой даже они до крови трескались. И никакие кремы мне не помогали вообще.
И вот как только я стала принимать рыбий жир - все это прошло уже через неделю. Хотя и сейчас зимой руки сохнут, но это уже не те проблемы, которые раньше были.
И еще я принимаю курсами добавки для суставов. Тоже раньше скептически относилась к этому.
А как на себе проверила - так сразу изменила свое мнение. В прошлом году их даже Лес оценил, когда был в горах, и заметил, что колени перестали хрустеть и болеть. :)

UPD: 
Наверняка кому-то пригодится еще.
Рыбий жир принимаю вот такой: http://ru.iherb.com/21st-century-health-care-fish-oil-omega-3-1000-mg-300-softgels/11541?rcode=gjj084
Тут хорошая дозировка. Так как то, что у нас продается - маленькие пилюльки - их совсем недостаточно.
Вот таких я принимаю каждый день по 3шт. 
 
Для суставов принимаю вот это: http://ru.iherb.com/doctor-s-best-glucosamine-chondroitin-msm-240-capsules/23?rcode=gjj084
Но эффект от этой вот добавки я почувствовала примерно через 1,5-2 месяца. 
Я когда начала заниматься, то уже через месяц захрустели мои коленки и локотки, и болеть стали сильно.
Сначала в ход пошли всякие мази. Но помогали только те, которые обезболивающие. А всякие травки, пчелиный яд, лошадиный помет, муравьиная кислота и тд - толку никакого не было.
Купила вот эти пилюли. Сначала решила, что какая-то хрень, так как толку было ноль. Но пить не перестала - куплено же. :)
И только через пару месяцев заметила, что уже и после турника локти не болят, и колени не замечаю, чтобы болели. 
Ну а потом и Лесу заказала, так как он тоже все время на колени жаловался. Ему тоже помогает.
Я пью 3 месяца, как раз такой банки хватает. Потом делаю перерыв на 1-2 месяца. 
 

Tags: lytdybr, питание, разговоры
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments